| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 清炒甜玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于拳击47分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把玉米剥成一粒粒,也可以去市场买已经剥好的玉米粒,然后洗好~
2、放少量的油.烧热后.将玉米放进锅里炒,然后再放适量的糖
3、炒多几下后,就放一些水,但不能太多,不可以超过玉米,盖上锅盖,大概7~9分钟后,就完成了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脾开胃、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、大豆、鸽肉搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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