| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 烤泡菜饭团热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于雪鞋行走38分钟消耗的热量480 | |||||
1、泡菜沥干剁成细末与米饭、海苔碎混合。
2、将所有食材拌匀。
3、填入模具中，挤压成型。（如果家中没有模具，可先将手蘸些醋水，捏成圆形或其他的形状）
4、饭团放入烤盘中，烤箱提前预热到160℃烤至表面微焦，取出刷上酱汁，继续烤至酱汁干，呈金黄色取出。（没有烤箱用微波炉的烧烤功能也可以）。烤好后表面点缀泡菜末、肉松、葱花即可食用。
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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