| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜粥热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于干砌墙11分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好所需食材：五常粥米和南瓜
2、粥米是这样的，比较碎
3、南瓜去皮切块
4、粥米洗净放入电饭煲内胆中，南瓜也一起放入
5、倒入较多的水量，开启煮粥功能即可
6、煮好后盛出就可以吃了，非常浓稠，特别好吃！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、防癌治癌等功效；可与牛肉、红豆、枣搭配；与西红柿、梭子蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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