| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 55千卡 | 144千卡 | ||
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 渲染马卡龙热量/卡路里1138千卡 | |||

1、将糖粉和杏仁粉混合均匀后过筛。

2、将一半的细砂糖加入蛋清中,稍稍打发。

3、加入另外一半的细砂糖,打发至硬性发泡,可以拎出一个尖角。

4、将混合均匀的杏仁粉分两次加入蛋清中,轻轻搅拌均匀至有光泽。

5、将面糊取出一半,加入适量色素搅拌均匀。

6、 将两色面团轻轻混合搅拌两下。

7、将混合好的面糊放入裱花袋中,在硅胶垫上挤出圆形面糊,放在通风的地方风干至形成一层不黏手的壳。烤箱预热至150度,烤约20分钟左右,期间尽量不要打开烤箱,烤好后取出完全放凉后脱模。

8、将馅料放入裱花袋中,挤在一片马卡龙上,另取一片盖上,挤实即可。
杏仁粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有大便秘结、润肠通便、滑肠等功效;可与白果、芝麻、牛奶搭配;与猪肺、葛根、五花肉相克,同食可能会引起不适;
蛋清的热量144千卡(每100克);具有润肺利咽、去黑头、护肤等功效;可与洋葱、基围虾、韭菜搭配;与红薯、柿子、鹅相克,同食可能会引起不适;
馅料的热量275千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;
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