| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 清炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于单板滑雪10分钟消耗的热量378 | |||||
1、原料: 苋菜 ,蒜, 葱。
2、烧热锅，下适量油烧热 ，爆香葱，蒜。
3、苋菜洗净切段下锅加一点水煸炒1分钟。
4、调入适量的斋蚝油调味。
5、略微翻炒几下，即可出锅。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、清热解毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与山葵、大闸蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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