| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米片 | 克 | 78千卡 | 196千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 枸杞玉米片酒酿羹热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于采花43分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：酒酿、玉米片、枸杞、水淀粉、白糖
2、枸杞用热水泡一下，待用。
3、将酒酿下入清水锅中煮开。
4、接着，合入玉米片煮开。
5、然后，搁入枸杞，加3勺白糖。
6、调味搅匀。
7、最后，加入水淀粉。
8、勾芡搅匀，即可。
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、延缓衰老、防治冠心病等功效；可与松仁、花菜、草莓搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、滋补肝肾等功效；可与山楂干、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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