| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 枸杞燕麦粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于雪地摩托83分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材：燕麦片、枸杞、白糖
2、在枸杞中加入适量的温水泡一下，待用。
3、在锅中加入一些清水煮开。
4、接着，下入燕麦片翻匀煮开。
5、然后，加适量的白糖。
6、调味搅匀。
7、最后，搁入泡好的枸杞，即可。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、延年益寿、增强体力等功效；可与绿豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与山楂、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
