| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 元宵粉 | 克 | 422千卡 | 352千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 黑芝麻汤圆热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡,相当于壁球78分钟消耗的热量720 | |||||
1、平底不粘锅置炉灶上小伙将黑芝麻炒熟
2、晾凉后放料理机研磨杯里
3、打碎
4、加白糖、蜂蜜拌匀
5、制成黑芝麻馅
6、将元宵粉称量好，加适量温水和成团饧10分钟
7、揪一小块面团用手按扁包上芝麻陷
8、将芝麻陷包裹严实滚圆，一个汤圆就做好了
9、依次做好所有的汤圆
10、吃不完的放包装盒里放冰箱冷冻室保存
11、水开煮汤圆煮熟即可
元宵粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗衰老、补血明目等功效；可与海带、黑豆、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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