| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 胡萝卜丝拌黑木耳热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于编织18分钟消耗的热量210 | |||||
1、泡好的黑木耳放在开水锅里焯2分钟取出。
2、取出的黑木耳用凉水过凉控干水分，胡萝卜洗净去皮。
3、胡萝卜切细丝
4、胡萝卜丝里放入盐腌制5分钟后再用清水投一下去掉多余的盐分，攥干待用。
5、切好的香葱放在盘中。
6、调汁；里面放绵白糖、自制苹果醋、海鲜酱油搅匀。
7、把料汁倒入装好黑木耳和胡萝卜丝的碗中搅拌均匀就可以食用了，很爽口的。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、增强免疫力、预防便秘等功效；可与猪血、鱿鱼、春笋搭配；与鸭肉、海螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、下气等功效；可与圆白菜、鳕鱼、鲈鱼搭配；与白酒、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
