白领压力大要学会“忙里偷闲”

在临睡前，还可花几分钟在床上做套简略易学的“自我放松术”。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，一起默念“放松”二字，让四肢、膀子和头颈的肌肉都放松下来，大概10至20分钟即可。

操练瑜珈能修身养性

关于女人而言，在作业之外，家庭和日子中，还承担了比男性更多的压力。在空闲时，女人做做瑜珈，是种极好的修身养性办法。

做瑜珈不只能消除烦恼、安静心境，还能坚持人的姿态正常，影响内排泄。尤其是瑜珈里的许多动作，都是我们往常不太做的，多测验一下，还能避免身体老化。

在瑜珈的一些基本动作中，比方：人直立，将手抱在脑后，腰尽量向左边弯，再向右侧弯，一起尽量坚持上身不动;而左手抱着右手，尽量往左，然后右手抱着左手，尽量往右，替换做，都能拉伸筋骨。

此外，瑜珈中的倒竖也是一个典型。人受地心引力的牵引不断向下，常常倒竖能够让血液循环和身体排泄逆向而行。