两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,由于这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而窃冬这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。
产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要把握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。
产后减肥食谱
早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果。
中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克。
晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤。
睡前:脱脂牛奶和一个小苹果。
两餐间可以加水果或酸奶。
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