1、高强度间隔锻炼
在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑,或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。
2、分散运动计划
运动最好分散在一天之中,而不是集中在某一个时间段,这样更有利于提高新陈代谢。
规律4肌肉越多,新陈代谢率越高
应对别盲目减肥,让新陈代谢慢一点为好。
规律5睡眠时代谢水平最低
睡好觉,睡足觉,让晚间的新陈代谢慢下来。
规律6身体发热可以加快新陈代谢
多吃冷食,让代谢慢一点。
二、消化系统易生病
即便是男女吃同量同样的食物,女人也得比男人花多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾,其概率分别是男人的三倍和两倍。这样的差别显然始于咀嚼。初步研究表明,女人的唾液在化学成分上不同于男人,这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。
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