冬季阴盛而阳衰,宇宙万物都处于闭藏状态。冬气通于肾。人体阴气盛极,阳气潜伏,此时的养生,也当以闭藏为原则。
【作用功效】
养精蓄锐,益气潜阳,补肾强身。
【保健方法】
(1)起居调摄:《素问生气通天论》论曰:冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。冬天天寒地冻,万物闭藏,人们应避寒就温,厚衣保暖,务使御寒严密,阳气不受扰乱。宜早睡晚起,等待日出以后方外出活动,使阳气、阴精得到很好的潜藏和保养。冬季户外运动量可适当加大,但应避免皮肤出汗过多而阳气随之外泄,此谓夺气。夺气多了,就称为亟夺,这是违背冬藏之道的。
(2)情志调节:冬季寒气当令,寒性凝滞收引,易致人体气血运不畅,阳气郁而不伸,出现情绪抑郁、精神萎靡等。情志调节的原则是藏而不郁、伏而不沉,若龙潜水底,蓄势待发。如《内经》所云:使志若伏若匿,若有私意,若已有得。忌消极的情绪和情志过极。
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