顺应四时的气候而调摄饮食五味，可安五脏。
三、顺应四时阴阳消长、昼夜节律而调节起居一年中，人体阳气顺应四时有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。春季气温乍暖还寒，穿衣应“一重渐减一重，不可暴去“。夏季应早起床，以顺应阳气的充盈与实盛;晚入睡，以顺应阴气不足。
要适当地经受太阳的照射，使毛孔疏松，让体内阳气向外发散，不能只顾眼前舒服，过于避热贪凉，这样必然折伤阳气而致病。秋季应早入睡，以顺应阴精的收藏，早起床，以顺应阳气的舒缓。冬季阳气伏藏，应早入睡以养阳气，晚起床以养阴气。日常活动要避免皮肤过多地暴露在寒冷之中，这样才能维持阳气正常运行。
一日之中昼夜交替，人有阳气的盛衰变化，应积极适应。
早晨阳气生，日中阳气隆，晚上收拒。凡起居劳作，均应与之相应。尤要注意量力而行。到夜间阳气入于阴，则不宜外出，所谓“勿见雾露”;日中“阳气渐消”应“少（稍）息所以养阳”。对于年轻人，不应强求其午睡;对于老年人，一定要给予午睡的时间。
四、按顺应四时及昼夜节律而练功从四季上分，春夏为阳，秋冬为阴，故练功当注意“春夏养阳，秋冬养阴”。张文汇氏通过长期实践，认为在春夏季节宜练静功，并行“搅海吞津法”或“存思冰雪法”，以滋阴养阳，使肝气不致内衰，心气不致内虚。在秋冬季节宜练动功，并行“闭气发热法”或“存思火热法”，以生阳养阴，肺气不致焦满，肾气不致浊沉。
