前列腺炎保健秘诀

在前列腺病的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，具体包含10项，希望您都能做到。

一、不喝酒即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

四、不久坐坐1小时左右就站起来活动活动。

五、适量运动做到“五三七”，五每周至少运动5次。三每次运动得30分钟以上。七每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

六、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。