继1997年提出预防癌症14条建议后,2007年10月31日,世界癌症研究基金会在北京发布新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告,提出了重新修订后的10条最权威的预防癌症建议。在此,我们特别邀请了的李邦华专家和湖南省疾病预防控制中心柳君医师,对这十条防癌建议进行详细解说,以飨读者。
算清体重与腰围,保持健康过一生
核心提醒从童年起到青春期可以保持体重增长的趋势,但到21岁时应使体重处于正常bmi的低端。在整个成年期避免体重增长和腰围增加。
医学指导国际癌症研究局(iarc)最近证实,包括结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、食道癌、卵巢癌和胰腺癌等多种癌症与肥胖关系密切。所以保持健康体重是预防癌症的最重要方法之一。
肥胖的标准,可以根据目前应用最广泛的身体肥胖度体质指数(bmi)来测量。体质指数(bmi)算法是用你的体重(公斤)来除以身高(米)的平方。例如,一个体重60公斤、身高160厘米的女人,她的体质指数是60/(1.6×。1.6)=23.4。而评价的标准女性在20~25、男性在19~24为正常,超过30即为肥胖。建议将体质指数(bmi)控制在18.5~23之间为最宜。
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