说到癌症,许多人会感到恐惧。用“谈癌色变”一词来形容,一点不过分。因为,在一般人眼里,患了癌症就如同被判了有期徒刑,生命即将走到尽头。然而,在恐惧之余,又有多少人认真地思考过,人为什么会患癌症,是什么原因引发癌症。
大量的科学研究资料表明膳食结构不合理,大量吸烟、饮酒,以及缺乏运动等不良生活方式是促使癌症发生的主要原因。据统计,约有30%以上的癌症与经常吸烟、过量饮用烈性酒有关,还有近40%的癌症与膳食结构以及食品本身存在的安全问题有关。既然不健康的生活方式是导致癌症的原因,那么建立健康生活方式就如同在我们与癌症之间筑起一道防护屏障。
1.锻炼身体,保持体重
肥胖的人不一定会得癌症,但研究发现肥胖的人患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性会大大增加。体重像一面镜子,折射出你的饮食和运动行为习惯。高能量饮食加上缺乏运动必然使体重增加,长此以往,肥胖就成为必然。所以,保持良好的饮食习惯和持之以恒的身体锻炼,是维持健康体重的有效办法。如果成年以后体重增长幅度能控制在5千克以下,不仅减少患癌症的危险,同时也减少其他慢性疾病发生的机会。
身体质量指数(bmi)是衡量体重的一个指标,计算方法如下
好处6舒张血管大葱富含维生素c,有舒张小血管,促进血液循环的作用,可防止血压升高所致的头晕,使大脑保
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因为胡萝卜中所富含的胡萝卜素能转变成大量的维生素a,因此,可以有效地预防肺癌的发生,甚至对已转化的癌
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