第一,在入冬前最好做一次全面检查,对自己的身体状况特别是重要脏器功能做到心中有数。患有心血管等慢性疾病的患者一定要坚持服药,随着季节的变化,要在医生的指导下对平时服用的药物进行必要的调整。
第二,要适量进行一些户外活动,增加血管的耐受力和保持已有的弹性。早晚气温低,温差大,不宜做户外活动,可以在室内做一些休闲运动,如养花,练习书法、绘画等。外出时要注意保暖,特别要护好头、手、脚,防止感冒。第三,有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘,以清淡的饮食为主,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、水果等,保持大便畅通。要多喝水,晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯温开水,降低血液黏稠度,防止心梗。
第四,事实证明,许多疾病发生、发展和恶化,与人的心理状态息息相关,因此,保持平和的心态对预防心梗特别重要。冬季是自然界阴盛阳衰之季,所以应避免情绪过于激动和感情上的大喜大悲,尽量少参加一些具有剌激性的活动如炒股、打麻将等。保持乐观情绪,科学安排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳。此外,还要保证充足的睡眠。
夏云峰强调,老年朋友和家人要特别注意心肌梗死的早期表现,如果出现无明显诱因的突发性心前区或肩背部疼痛,或者持续心绞痛服用硝酸甘油不能缓解,应警惕急性心梗的发生。还有一种“无痛性心梗”,当老年人突然出现憋气,嘴唇发绀、剧烈咳嗽、咯出粉红色泡沫痰、不能平卧等症状时,也应警惕急性心梗的发生。凡出现上述情况,都要及时送救治,以免耽误时机。
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