来月经前3天乳房轻微发胀,月经一来乳房发胀的感觉马上停止,这属于正常的生理现象。但是,来月经的前5天,乳房疼痛、发胀,而且来月经后乳房疼痛没有马上停止,很有可能是乳腺增生,最好让专业医生进行诊断。此外,由于现代女性饮食习惯的改变,也有可能对乳房产生不良影响,如果经前乳房胀痛不太明显者,可以先试着从饮食上调整。
1.多吃高纤食物,适当补充维生素,少吃人造奶油。
维生素的缺乏也有可能导致女性乳房胀痛,女性日常生活中要适当多补充维生素c、钙、镁、维生素b群等,这些维生素可有效的帮助调节前列腺素e的制造。在日常食物中,富含有维生素的食物有苹果、葡萄、奇异果、莴笋等。
高纤维食物也有利于预防及缓解各种乳房不适症状。比如谷类(全麦)、蔬菜以及豆类等,这些食物中不仅可以有效的舒缓神经,同时其中所含有的钾还可以促进体内水分的代谢。
此外,乳房胀痛的女性日常饮食还要尽量少吃人造奶油。人造奶油中含有的氢化脂肪,会影响女性体内脂肪酸转化为y-亚麻油酸的能力。
平时应少摄取动物性脂肪,多吸收纤维性的食物蔬菜水果谷类和豆类,进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素,降
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