每日必吃营养食物

1、全麦食物：大麦、藜谷、荞麦、糙米、黑麦。

2、豆类食物：大豆、鹰嘴豆。

3、坚果食物：杏仁、榛子、核桃、开心果、胡桃。

4、蔬果类：黑树莓、蓝莓、菠菜以及西兰花、石榴、西红柿。