下面是一套乳房健美操,可依法锻炼。
第一节两脚分开站立与两肩平宽,两臂屈肘侧举,手指松置于两肩前。然后两臂沿着肩轴,两肘向前平举,两肘向前、向上、向后、向下绕环,绕至开始的姿势。重复练习十次以上。
第二节身体直立,两腿并拢,两手按在胸下部两侧,开始憋气,用手压乳房两侧,然后两手臂向上举。重复十次以上。
第三节两膝着地,两手掌向正前方着地,手指向内,身躯正直向下降,然后再推起。重复十次以上。
第四节身体直立。两臂在胸前快速交叉向后扩胸。向后扩胸时憋气。重复十次以上。
第五节用双手掌指紧按两侧胸部,由乳头周围起,直线离心向外按摩,依次上、下、左、右方向各做5次以上。此法可促进淋巴液及血液循环,改善胸部营养代谢。
第六节双手五指指端紧按住两侧胸部乳周,由外向乳头轻柔推按五次以上,同时依各方向均匀旋转,刺激乳腺、乳房发育。
所以在生活中有许多女性想要改变自己的乳房,对于预防乳房下垂你知道哪些办法呢?那么下面就由为大家介绍一
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