聪明女人教你如何管住嘴

5.忠于自己

如果你想的话，隔段时间可以给自己来顿大餐，一直吃到确实觉得撑。别犹豫，去吃吧。你从此拥有了活力，从而能够在今后的日子里自行调节。

6.不要被干扰

吃饭的时候就专心吃饭，练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听，然后继续吃饭，渐渐地，两者就能自然而然地形成交替了。

7.学会节制

有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度，将注意力集中在食物的味道上，将多余的食品留在盘子里。减少盘中菜的分量，边吃边问自己吃饱了没有。减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。

第二步怎样让人感觉不那么饿？从根本上管住嘴