0℃以下,热减肥10条品牌管理
体重管理
进入冬季,以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了,对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?
冬季,是体重反弹的关键时刻,它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个来年春夏季减肥基数增大,难度增加,终于发现自己一年比一年胖。
称体重
像夏天一样每周称量体重1次,体重波动控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤递增,要提高警惕。该运动了。少吃点儿。
照镜子
每天洗澡时照镜子,像夏天一样挑剔自己的身材。
食物管理
气候变冷,皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,很容易感觉饿,胃口好,食欲大振。
冬季是“大食季”,好吃懒动,结果只有一个摄入太多热量,新陈代谢剩余太多,造成局部脂肪堆积,待到春暖花开,脱去厚衣服,你才发现小肚子,真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦,3个月可不一定够。
用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而
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每天称体重不少减肥方案都建议节食的人一周仅称一次体重,然而明尼苏达大学的研究者们却发现每天称一次体重
而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少
通常医生会建议哺乳期妈妈在产后6-8周再开始减重,因为产后身体需要一段恢复的时间,并且要保证充足的奶
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