熟女3后不得不知养生忠告

测体重要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。推荐。女性健康15大要点

可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

不抽烟现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%。有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。少喝酒对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性。酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

多果菜维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。