香蕉豆浆配10天瘦4斤

这两样食物分开吃虽然也不错，但可能没有混在一起打成果汁的效果好。从营养观点来看，香蕉的甜度来自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖质，身体吸收葡萄糖后会立刻转换成热量消耗掉，果糖和蔗糖的转换速度虽然较慢，但反而可以延长饱涨的感觉，不致于吃完立刻就饿。另方面，香蕉的高钾能帮助排出体内的钠，帮助血压下降或避免高血压发生，也有改善水肿的功效。

至于香蕉中丰富的食物纤维和维生素a、c，则有帮助血压、胆固醇下降的效果，特别是可避免减肥时饮食失常引起的便秘问题，与肌肤干燥现象。

香蕉热量91大卡/100.0克营养价值1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。2.香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症。3.香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

4.香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。5.香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。