强调吐纳,先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气,造成胸腹部不同压力,分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦,结合意念和动作屈伸开合,导引体内气血循经运行,达到通经导滞,解毒散结,调整人体阴阳气血之虚的功效。
六字诀口型及呼吸需规范
嘘字功平肝气,呵字功补心气,呼字功培脾气,呬字功补肺气,吹字功补肾气,嘻字功理三焦。
三焦是全身通气的道路,属于六腑之一,位于胸腹之间。其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。通过六字的吐纳和发声,能调动相应脏腑气息的转动。吐纳发声的同时,最好辅以相应的肢体动作,“神形一体,效果最佳”,但对于身体较为虚弱的人,亦可只练习吐纳发声。
而六字诀气息振动经过的五音部位,也可以用来规范嘴型和发音。例如,“嘘”字对应牙,气息是从牙两边发出。“嘻”字也对应牙,但是气息是要从牙中间发出。练“呵”字诀时,舌头能感到气息的经过。练“吹”字诀时念出字音的同时,需要牵动嘴唇。念“呼”字时喉咙震动感强烈。
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