乌龙茶怎样喝减肥效果最好?
1、1天喝1升
1天喝1升乌龙茶,就能有效抑制胆固醇,促进基础代谢与热量消耗,并有助于释放压力喔。一般一天的用量是,1升热水兑10克茶叶,一次一杯约100克,分10杯喝,这样每天坚持下去。
2、喝乌龙茶最好喝热茶,不要加糖
喝茶也要适应个人体质,如果喝茶后感到不舒服,像胃痛或睡不着觉,最好还是适可而止。泡茶时,水温要控制在80℃~90℃。泡好的茶要在30~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会被氧化。
3、用餐时饮用
用餐搭配乌龙茶,有助于去除食物的油腻,并能增添饱腹感,抑制食欲,避免你吃进太多的东西,所以用餐时是喝乌龙茶的最好时机。
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减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
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