冬季男人如何养生调养精神？

怎样预防呢?措施之一是，延长光照时间因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

第二种办法是加强体育锻炼，因为通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。

三是要多吃含很多的维c的新鲜蔬菜和水果，以及含大量的维b1、乳类、动物内脏、b2的豆类和花生等，原因是若维c和b族维他命缺乏，可影响大脑的功能和情绪。关于季节性情感失调，祖国医学亦有认识，提出在冬天不要因枯木衰草、万物凋零而引起抑郁不欢、情绪低落，而仍要愉快、乐观。当然，不同体质的人精神调养的具体方法也不同，这里主要谈的是养神的基本原则。