11个小妙招助你消除乳房胀痛

11、摄取维生素

在日常的饮食中要多吃一些富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素可以帮助调节前列腺素e的制造，另外，要少吃人造奶油，其中的氢化脂肪会影响体内必需的脂肪酸转化为y-亚麻油酸（gia）的能力。gia有助于前列腺素e的形成，抑制催乳激素的产生。

日常生活中，女性除了要对一些不知不觉中会伤害到自己乳房的细节更加注意外，最好能多看一些关于乳腺的书籍，可以帮助我们更好的保护自己。