女性产后健美锻炼法

腰部运动法仰卧屈膝，两臂平放于体侧，然后收腹将身体向头部方向举抬，双臂不动，保持3-5秒钟，重复10-15次。

腹腿运动法正坐，两腿伸直并拢，两手置于身体两侧向后撑地。先将两腿抬起，再将两腿屈膝，然后伸直，重复10-15次。