口腔卫生的重要目的是清除齿菌斑，清除的基本方法令人惊讶。一是刷牙。避免牙龈病的关键是一天刷两次，理想状况是一天三次饭后刷。有些牙医推崇轻柔的环行运动另一些则喜欢水平地刷，无论哪一种方式都要注意这些事项
1、牙刷与牙龈成45°。
角时最容易接触到牙垢和齿缝里的齿菌斑。
2、刷上面的臼齿时不要把嘴张得太大，颧骨会限制牙刷的活动。
牙医们训为正确的姿势是放松地张开嘴，刷右边的臼齿时下腭微朝右偏。
3、用软毛牙刷。
传统的牙刷只能做一些基本的清洁工作，不能提供全面呵护。现在市面上出现了一种新式环形转头牙刷，它有点象口腔保健医师的刷子，能准确嵌住每个牙齿，特别是后臼齿，进行全面清扫工作，并使齿龈有一种很舒适的感觉。
随着社会发展牙膏的分化也越来越细，其实，所有牙膏中唯一重要的东西是氟化物，造成分类的只是牙膏中的附加物，个人可根据自己的牙质和不同口味而进行选择。
