日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立。二是少乘电梯，步行上楼。三是凡能站着完成的事，最好别坐着，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在坚持全身运动的基础下，再加强腹部运动。
此外，不要因精神压力过大而多吃当感觉到压力时，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃饭饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。不要一个人进食要和同事、朋友一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
导致男性焦虑的十大元凶之二癌症
在“哪种疾病最令你恐惧？”一题中，51%的男性选择了患癌。
目前，在中国，肺癌已经一跃成为、上海等大城市男性恶性肿瘤发病率第一位。要想远离肺癌，戒烟，越早越好。美国密歇根大学研究者对90万人进行了研究，发现40岁以前戒烟者在戒烟20年后，与55岁以后才戒烟的同龄人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。饮食上，多摄入三类食物。美国医学家曾提出肺癌至少与三类食物摄入过低有关缺少新鲜水果和蔬菜、低硒的饮食以及豆类的摄入不足。环境，少些空气污染。比如在烧菜时，不要把油烧得很热，少用油煎、炸、炒方式，否则可造成空气中致癌物苯并芘含量急剧增高。
前列腺癌是常见的“专属于”于男性的恶性肿瘤。多吃点易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯现榨的豆浆，长期坚持可降低前列腺癌发病率。
