最近的一项研究表明，作为最简单的养生方法，每天散步可以帮助你缓解腰背疼痛，尤其是那些患有腰背部疼痛，需要求助于价格昂贵的康复设施的人。
特拉维夫大学赛克勒医学院的卡茨莱勒（michalkatz-leurer）和同事伊拉娜（ilanashnayderman），进行了相关的研究，并在《临床康复》杂志上发表了他们的研究报告。
52名年龄在18岁-65岁之间，常常久坐不动，并有慢性腰部疼痛的患者，参与了这次调查，并回答了调查问卷。通过他们的感觉障碍、行走耐力、肌肉耐力和疼痛足以影响日常活动的频率等数据，来评估疼痛的程度。
一半的参与者，在六个星期中接受了每周2-3次的肌肉强化训练，这是专业诊疗机构比较典型的治疗方案。而另一半的参与者，则是每周2次在跑步机上行走20分钟，当时间延长到40分钟，他们的耐力也相对的得到了增强。
研究结果表明，通过研究人员的评估，两组参与者都得到了不同程度的改善，“临床上可以认为，散步治疗确实能有效改善腰背部疼痛”，卡茨莱勒在声明中说。
