菜谱 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 育儿 > 育儿知识 > 正文

新妈妈产后减肥恢复身材

新妈妈产后减肥恢复身材

1)改善坐姿及站姿:

方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身

活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。

2)简易腿操

方法1:单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

<上一页123...下一页>
减肥 减肥方法 产后减肥 产后如何减肥 更多>>
相关内容
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1