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体弱孩子的运动方式有哪些?

体弱孩子的运动方式有哪些?

(四)、恢复预备姿势,摩擦双掌,把掌心搓热,轻轻拍打自己的前胸、肩背,完毕。

要点:

这套操的特点是在展臂过程中,促进肺部运动,吸入新鲜的空气,同时将身体内的浊气排出,个人的身体情况不同,做的次数也要灵活掌握,因为过分换气,可能会引起头晕,如果做完之后,宝宝感觉浑身清爽,那说明他刚刚做的次数正合适。

配练方法:

散步

呼吸操大约需要5—8分钟,练完后还有时间,不妨带宝宝在绿化带散散步,散步的时候,教宝宝擦擦小手掌的大鱼际(大拇指下的手掌部骨头),再拉拉大拇指和无名指,这对哮喘病的康复会有帮助。

方外提示:

1、冷热交替的季节容易诱发哮喘,家长一定要及时给孩子增减衣服,避免被雨淋和接触过敏源,尽量不要带他们去人多的场所,如电影院、游乐场等。

2、饮食要清淡,多吃萝卜,特别是白萝卜,可以消痰化气。

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