油菜颜色深绿，梆如白菜，是十字花科的植物。油菜的营养价值及食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者，是我国主要的油料作物和蜜源作物。油菜分成芥菜型、白菜型、甘蓝型三类。营养成分油菜中含有丰富的钙、铁，所含的维生素c比大白菜高1倍多，胡萝卜素也很丰富。药用功效（1）油菜是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益。
孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮者可通过食用油菜来辅助治疗。（3）油菜含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用。食用方法油菜食用方法多种多样，可以做主菜，烧、炒、扒、腌，也可用作配菜。食用油菜时要尽量现做现切，并用旺火爆炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。食用禁忌吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃，以免造成亚硝酸盐沉积，易引发癌症。
适用量每餐150克。
