冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令的季节。中医理论认为，寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。
按摩疗法是冬季养肾的有效方法。以下三法有助于养肾。
按摩腰眼
腰眼穴在带脉（即围绕腰部的经脉）中间，位于背部第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸凹陷中，是肾脏的位置。两手对搓发热后紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。经常按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血。
晃腰健肾自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手叉腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次。此法对老年朋友尿频、尿滴沥不畅等症状有明显的改观。
摩耳健肾双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
此外，两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。
