不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法。
80-89次花生、椰菜、腌菜、海带。
70-79次苹果、菌菇、扁豆。
60-69次面包、糯米、牛肉。
50-59次黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣。
40-49次米饭、南瓜、芝士、魔芋。
40次左右香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。
咀嚼瘦脸食谱
一、奶香鲜蔬（热量406卡，盐分1.8克）
材料（2人份）蒜片1片、牛奶50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。
做法
1.将一半的牛奶和蒜片与水混合，放到锅中用小火加热5分钟。
2.倒入剩余的牛奶煮一下，加入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料。
