6款苦瓜减肥食谱排毒又去脂

做法

1、将苦瓜洗净，对半切，掏去里面的瓤，切片，用冷水泡黑木耳，备用。

2、将红椒洗净，去籽，切丝。

3、把大蒜末、盐、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油调成汁备用。

4、将泡好的黑木耳放入开水锅人焯烫两分钟之后，捞起放入凉开水中。

5、在锅中烧开水，倒入少许食用油，倒入苦瓜片，煮开一分钟后捞起，放入凉开水中。

6、将所有材料放在大碗中，倒入调味汁，拌匀即可。

凉拌苦瓜

材料苦瓜，熟植物油，酱油，豆瓣酱．精盐，辣椒，蒜

做法