以及大约250克水，1杯茶。
零食2杯纯橙汁。
午餐1杯纯橙汁或300克的新鲜果汁。
零食300克的蔬菜汁或水果汁或1杯纯橙汁。
晚餐300克的蔬菜汁或热肉汤。
零食300克的蔬菜汁，1杯茶。
五、营养型
如果你属于以下情况
1、我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。
2、即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。
3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。
最适合你的减肥方法营养替代节食法
德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显，当然也要试试了。怎样制作与肉类食物营养相同的美味呢？只要记住加入以下营养物质富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度。
