绝招8午餐以面类为主食意大利面、荞麦面、中华面都可以当成正餐。以面类为主食，怎么吃都可以。建议如果要吃面类快餐，菜色比较多、营养价值较高，是最佳选择。
绝招9多吃大豆食品豆类食品含有丰富的营养价值且葡萄糖值低，天天吃也不会腻。煮一锅底卡路里的红豆汤，使用代糖好吃也营养，还能解嘴馋。建议蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡
绝招10海带有丰富纤维，解决便秘长期吃海藻沙拉、海带等，可改善手脚冰冷、肌肤干燥以及改善便秘情形，不仅可以瘦下来，体质也都自动改善。建议让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。
