3、做15次。锻炼手臂后侧，消除蝴蝶袖。
步骤1双手握住购物袋，放在头后侧。身体保持平衡。
步骤2手举高。注意手肘不能晃动，不可耸肩、缩脖子。
二、小巧藤篮里放个水瓶，就可以当作瘦身哑铃举一举。
1、做8次。胸部、腹部、臀部、大腿一起锻炼。
步骤1双手捧着藤篮在胸前。右腿曲膝。左腿曲膝抬高，小腿与地面平行。
步骤2双手和左腿一起伸直，籐藤篮保持在胸骨正上方。
步骤3臀部抬起离地。骨盆抬起时不可倾斜。注意保持两个髋关节的平衡。
2、做15次。锻炼松垮上半身。
步骤1盘腿坐。双手捧藤篮放在头斜前方。
