zemel建议服用乳糖酵素，它能帮助消化吸收食物中的乳糖。“或者喝酸奶，酸奶的消化过程较缓慢，大部分乳糖不耐受人群都能接受。硬奶酪几乎不含乳糖，也很易消化。”
牛奶减肥超级疗程
a、牛奶+豆腐成功范例伊丽莎白。泰勒
豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
b、牛奶+苹果成功范例萧亚轩
具体做法如下第一天，全天只能吃苹果（共两斤，约五六个左右），慢慢地一小口一小口吃。第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。这个周末是不是告别大餐、豪饮，尝试一下经济成本近乎为零的牛奶苹果减肥法?
