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女性日常预防子宫疾病的运动

女性日常预防子宫疾病的运动

子宫对女性的重要性不言而喻,但是生活中一些女性女性的生活习惯不好,而导致患上宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病,从而给子宫造成伤害,甚至导致女性不孕。所以,保护子宫除了要在一些个人习惯上注意外,日常生活中可以通过一些行为来做进一步的保健,例如瑜伽。

瑜伽运动能平衡子宫代谢,促进子宫血液循环,预防子宫性不孕。例如蹲式,猫式等,提高了子宫机能,保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌,让女人延缓了衰老,留住青春。坚持正确的瑜伽姿势,配合顺畅的呼吸,还能活化脊柱。

呵护子宫第一式蹲式

站立,双脚展开一肩半宽,脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝,将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。然后重复整个动作10次。

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