杂粮米饭的做法多吃杂粮健康减肥

胶质米饭

材料海藻、燕麦、大米

制作方法把海藻、燕麦、大米等含胶质原料一起煮成饭，这样的米饭吃起来口感更佳，而且能够加速瘦身进程。

减肥原理

燕麦、大麦等含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，能提高食物的黏度，延缓消化速度。

提示煮粥的时候用这个方法效果也很好。