中医减肥推荐的标准（一顿）食谱

<。例1>。

小碗米饭-三分之一碗

蘑菇海带汤（蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯）

萝卜汁干海鲜50克

煎豆腐2片（30克）

<。例2>。

小碗米饭-三分之一碗

牛肉萝卜汤-三分之一碗

豆腐脑70克

拌香菇80克

淡泡菜30克

<。例3>。

小碗米饭-三分之一碗

鳀鱼海藻汤-3分之一碗

牛肉包菜（瘦肉）50克

生胡萝卜30克

咸菜30克

拌桔梗30克

*所有菜，都要淡得自己也受不了。

（吃的太咸，食欲就会反弹，口渴喝多了水，也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则。）