根据月经情况决定食物的宜忌
如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，要忌吃辛辣、上火的食物，宜吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，要忌吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
根据月经周期中时间不同决定食物宜忌
月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。月经期会损失一部分血液，因此月经后期需要多补充含蛋白及铁、钾、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
