饭中
易忽略的进食坏习惯
1.边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。
2.快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。
避开容易胀气的食物
蔬菜类洋葱、花椰菜、韭菜、胡瓜、萝卜、茄子、高丽菜、大头菜、扁豆、青葱
水果类苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜
豆类豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆
奶类牛奶、乳制品
其它汽水、豆浆、可乐、咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、甜点、胡椒粉、香料
饭后
饭后甜点的迷思
很多餐厅在餐后会送上甜点。站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。
另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。
