在日常生活中，男性朋友面对的工作和家庭压力都会比女性要大，加上平时的饮食不太注意，就容易导致身体状况出问题，甚至影响精子质量。所以温馨提醒未婚未育的男性朋友，在要宝宝的前一段时间要学会适当减压，并且合理安排日常膳食。
男性要运用饮食来改善精子质量，就要首先了解精液中的有关营养成份精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的饮食调理来提高精子质量。
1、多吃富含优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
