防止疾病
研究表明，做适量运动（例如步行）的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。这里讲的并不是马拉松长跑，只是适量的运动（比如有规律的步行）。
锻炼肌肉
随着年龄的增长，身上的肌肉逐渐萎缩。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响。在步行之外，一星期增加几次体能训练，你不仅能控制住肌肉减少，还能把它练得棒棒的。
虽然从医学的角度上看，衰老是不可逆转的。步入30、40的女人，不可能还像20岁的女孩那样，精力旺盛，活力四射，但是，衰老却是可以延缓的。成熟的女人若是想要停住衰老的脚步，其实方法很简单，不需要耗费多少体力的步行就能让你的身体发生奇妙的改变。运动才是健康的源泉，女人，想保持年轻，不妨就从步行开始吧!
